L'exercice physique par une sudation qui peut être intense entraîne une deshydratation cellulaire qui inhibe le rendement organique du joueur de golf.

Ainsi une deshydratation de 2% entraîne une réduction de l'activité motrice de 20%....et une deshydratation de 10% peut être à l'origine d'un collapsus cardio-vasculaire.

La soif est un signe tardif des besoins en eau et n'apparaît que pour un déficit d'environ déja de 500ml.

Ce phénoméne physiologique a ses limites d'absorption qui est d' environ 800ml d'eau par heure , ceci pour éviter des troubles gastriques.

Le golf n'échappe pas à ces régles fondamentales d'apport hydrique pendant l'effort surtout sur des parcours en pays chaud ou lors des étés par des températures caniculaires.

Le coup de chaleur du 13 éme trou ou la fin difficile d'une compétition est souvent la conséquence d'une erreur de rehydratation et d'une absorption incorrecte des boissons emportées.

Il est donc recommandé de boire par portions de 200 ml de liquide à environ 15° de température toutes les 15 à 20 minutes.

Le contenue des boissons est variable mais la plus scientifique reste la boisson glucosée ( glucose : sucre rapidement assimilable ) associés à des sels mineraux éventuellement.

L'absorption d'eau est la meilleure garantie d'hydratation efficace .

Il est recommandé d'éviter les boissons gazeuses cause de la dilatation de la poche à air gastrique et donc de retentissement respiratoire,cardiaque et gastrique .

En fin de parcours , au 19émé trou , le golfeur pourra se laisser aller à consommer ses boissons favorites ...... sans excés mais avec retenue.